i Segreti per Aumentare la MASSA – Jason Ferruggia – i 5 motivi per cui tutti gli uomini senza muscoli hanno un approccio totalmente sbagliato per aumentare la massa muscolare

i Segreti per Aumentare la MASSA - Jason Ferruggia - i 5 motivi per cui tutti gli uomini senza muscoli hanno un approccio totalmente sbagliato per aumentare la massa muscolareClick Image To Visit SiteSe come me, hai sempre lottato per mettere su massa muscolare e aumentare di peso ho delle brutte notizie per te. Se continui a fare quello che stai facendo non aumenterai mai il volume e la forza dei tuoi muscoli.

Infatti se fino ad ora ti sei impegnato in palestra e i risultati sono scarsi o nulli vuol dire che sei un hardgainer, cioè fai fatica a mettere su massa muscolare. Un hardgainer NON PUÒ fare quello che fanno tutti gli altri e aspettarsi gli stessi risultati. Non abbiamo la stessa genetica. Si, anche io sono un hardgainer!

Per noi sarà sempre difficile aumentare la massa muscolare se continuiamo a fare gli stessi errori più e più volte.

Allora, perché sei ancora piccolo e non riesci a mettere su massa muscolare velocemente come vorresti?

Utilizzare gli stessi pesi per lo stesso numero di ripetizioni non consente al corpo di adattarsi. Stai solo sprecando il tuo tempo.

Se il tuo programma non ti permette di aumentare la tua forza su base regolare non potrai mai mettere su massa muscolare seriamente.

Più frequentemente alleni un muscolo (mentre ti stai ancora riprendendo e stai diventando più forte) e più velocemente aumenterai di dimensioni. La maggior parte dei programmi di bodybuilding prevedono l’allenamento di ogni muscolo una sola volta alla settimana.

Ma cosa succede se hai programmato i tuoi allenamenti in modo tale da poter allenare ogni gruppo muscolare 104 volte all’anno (cioè 2 volte a settimana), invece di 52 (1 volta a settimana)? Uno stimolo di crescita doppio ti farà ottenere risultati molto più velocemente, garantito!

Il volume totale di allenamento settimanale a cui loro sono abituati ucciderà il ragazzo magro che vuole aumentare la massa muscolare senza prendere steroidi.

Non c’è assolutamente nessuna ragione per cui tu debba eseguire… Read more…

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